1年に1回の健康診断をしました。
今回、一番気にしていたことは血圧の数値でした。
血圧
1年前に数値が高いと言われてから、改善をしてきました。
しかし、結果はそれほど変わっていませんでした。
劇的にさがるはずだったのに・・・。
血圧が1年前とあまり変わっていないことにショックをうけました。
1年間、血圧をさげるためにしてきたことはまったく意味がなかったということでしょうか。
血圧をさげるために良いと聞いたことをあれこれやってきたのに、劇的な効果を感じることができませんでした。
なかには直接、血圧をさげることと関係ないものもあるかもしれませんが、減量をすると血圧がさがるということ、あとは気持ちを穏やかにするということで取りいれたものもあります。
食事で気をつけたこと
- 納豆を食べるときはタレを半分だけ使用する
- 寝る前や日中にホットココアを飲む
- 高カカオのチョコレートを1日5回食べる
- ソースやドレッシングは極力使わないようにする
運動を始めた
- 踏み台昇降
- 寝る前のストレッチ（ふくらはぎのマッサージ）
- ももあげ
- ヨガ
改善できていなかったということは、気をつけていたつもりになっていたということです。
今後はもっと気をつけなければいけませんね。
毎日できていたかというと、そうともいえない部分もあるので、毎日できるようにしていきたいと反省しました。
視力
さらに視力も悪くなっていました。
両目で記号（アルファベットのCのような形）を見て、空いている箇所を答えるのですが、見たいのに見えない。
なんとかぼんやりと空いている箇所を見つけようとするのですが、見えない。
確かに見えにくいなとは思っていたものの、1年でこんなに悪くなるものなのですね。
「結果はこちらです。よろしいですか」と数値を見せられ、悪くなりすぎてて、よろしくないけど笑ってしまいました。
採血
左腕を差し出すものの、うまく血管がみつけられなかったのか、右腕でやり直しをしました。
皮下脂肪が多くて、血管が見えなかったのでしょうか。
しばらく左腕をトントンと叩いてたのですが、断念して右腕に変更されました。
「いつも左ですか？」と聞かれたので、「はい」と答えたものの、よくよく考えてみると、左腕から右腕に変えられたこともあったかも？と思い出したりしていました。
右腕に変えてからは、今までトントンしてた時間はなんだったのかというくらい、サクッと血管をみつけ、採血は終了しました。
体重
毎日、自宅ではかっているので特に驚きはありません。
どちらかというと、あれ？いつもより軽いかも？という嬉しさがありました。
服の重さ分を引いてくれているのでしょうね。
胸部レントゲン検査
病院からの案内で無地のＴシャツを着用するように書かれていたので、無地のＴシャツを着ていきました。透けるのが気になる場合は、黒などの濃い色がおすすめです。
金具のついた下着は脱がないといけないのですが、金具のついていない下着（スポーツブラやブラトップ）だと脱ぐ手間が省けるので楽だと感じました。
金具のついていない下着（スポーツブラやブラトップ）でも病院によってはダメな場合もあるので、事前に確認が必要ですね。
健康診断を終えて
これからも引き続き、血圧を気にしながら生活をしようと改めて思いました。
血圧を下げるには減量がいいとのことなので、運動をメインに減量をしていきたいです。
体重計にのることを忘れずに。
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